吃完烤肉后吃什么减肥

说说我瘦了22斤坚持的10个减肥原则1、每天早上，吃早餐之前，一定是先喝一杯400毫升的热水，润滑肠道。2、早餐、晚餐一般都不吃精致的碳水化合物，会吃一些粗粮或者蛋白质含量丰富的食物，中午随便吃，3、喝水，喝水，喝水！每天必然坚持喝1800毫升以上的纯净水，而且是热水，不喝任何咖啡、饮料、奶茶4、如果今天要出门和朋友聚餐，一般只正式吃那一餐，吃到爽为止。

5、外出聚餐，比如说火锅、烤肉这种，优先选择吃各种肉类食物，饮品用茶水代替，不吃餐前小吃和餐后甜点6、如果前一天吃撑或者吃多了，第二天一定要进行轻断食，吃得很清淡且多喝水，尽快将体内重油重盐的食物排出去。7、从不吃夜宵。8、晚上八点以后不喝水不进食。9、日常是一天三顿，早晚两餐五六分饱，午餐七八分饱。10、无论吃什么，爱吃的，不爱吃的，绝不把自己吃撑。

1、吃完烤肉吃什么刮油

吃完烧烤可以吃一些酸奶、香蕉、苹果、番茄、猕猴桃、橙子、玉米、白萝卜等食物，也可以喝白开水或绿茶，它们都能起到很好的刮油效果，同时还能够分解摄入的脂肪，并消耗身体中的热量。1、酸奶：吃完烧烤后可以适当喝一些酸奶，因为酸奶中有许多益生菌成分，这些成分能够增加肠道的有益菌群，能够在消化的同时加速油脂的分解，从而抑制身体对过多油脂的吸收，减少脂肪的囤积，起到刮油的作用。

3、苹果：苹果中含有丰富的维生素，能够加速分解脂肪，避免脂肪在体内过多的堆积。而且苹果中的多酚和黄酮类物质还属于天然化学抗氧化物质。同时，它还可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。4、番茄：番茄中含有的番茄红素能够有效清除体内的自由基。所以，吃烧烤后，生吃番茄或以番茄汁为烧烤时的饮料。

2、吃完烧烤后吃什么减肥吃完烧烤吃什么排毒

1吃完烧烤后吃什么减肥吃消脂茶减肥。烧烤中的各种食物不仅热量高，吃了容易发胖，而且还觉得口中油腻，建议吃完烧烤后不要再吃高热量的蛋糕、冰激凌、糖分较高的水果以及饮料等，最好是吃些具有消脂作用的茶饮，这样既能解渴解腻，还能减肥瘦身、养生保健，一举多得。2海带大黄减肥茶材料：海带100克，大黄30克，绿茶80克。做法：先将海带用水浸泡后洗净，切成细丝，用文火炒干备用。

功效：能够利水通便，降脂减肥。特别是对于单纯性肥胖症有很好的减肥效果，3陈葫芦减肥茶材料：陈葫芦15克，茶叶10克。做法：将陈葫芦和茶叶一起制成粗末，用沸水冲泡即可，功效：陈葫芦能够通利小便，消除皮肤水肿。茶味有减肥消脂的作用，经常饮用陈葫芦茶能够有效利水、降脂减肥。4乌龙减肥茶材料：乌龙茶5克，荷叶5克，决明子3克，人参叶3克。