30岁吃什么保养,过了30吃什么保养

少吃鸡鸭，少吃糖，多吃芡实和粗粮。如果你和我一样过了30岁经常熬夜加班，那建议你可以每天吃几个黑米芡实糕，它是由黑米、芡实、黑芝麻等健康草本食材制作，营养价值不宜多说，原料都是精选江南优质芡实，十斤原料才能出一斤黑米芡实膏，一口下去都是五谷的清香，老师傅纯手工制作，不加蔗糖不加油，是真正的纯粗粮制品，吃在嘴里软糯香甜有嚼劲，满满的植物草本香，富含丰富的维生素、粗纤、维和黄酮类物质，常吃特别好，香甜又软糯，大人小孩都爱吃，多囤一些，全家老小起床后都能吃。

1、30岁的男人吃什么保健品好

30岁的男人吃的保健品1、番茄保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。2、燕麦有益心血管男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。

清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。3、鲜枣对付高压工作男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,

2、30岁女人怎么保养卵巢,吃什么好?

30岁的女人如果想保养卵巢，首先要科学规律的生活，每天最好定时定量进餐，不要吃高热量食物，不要吃油条，油炸糕，油炸薯片的，尽量每天保持好心情。你的采纳是我回答的动力!吃食物保养卵巢，是卵巢保养中最重要的一环，平时应该多吃水果，蔬菜和含有维生素C和维生素b含量丰富的食物，比如番茄，牛奶，瘦肉。黄瓜等。30岁女人如何保养卵巢1.服用维生素C和维生素E研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

3、30岁女人保养吃什么

1、牛奶牛奶是十分含钙质丰富的饮食，尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且安于入眠。2、蛋白质多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物，平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜，能保持气色好，还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子，也有延缓衰老的作用，3、猕猴桃猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。