什么水果空腹可以吃什么好,空腹吃什么水果减肥又不伤身体

早餐空腹吃这4种食物，你会掉秤非常快。早晨空腹吃这4种食物，你会掉秤非常快，作为一名专业营养师，今天就把吃瘦20斤的营养早餐搭配方案分享给你，第一，起床后空腹喝300升左右的温开水，这杯水一定要大口大口来喝，它可以加速肠道的蠕动，快速补水。第二，早餐可以吃1-2个全蛋，搭配无糖豆浆、无糖酸奶或者纯牛奶，可以很好的补充优质蛋白质。

像玉米、南瓜、红薯等都是非常好的选择。第四，蔬菜和水果二选一，补充维生素、矿物质和膳食纤维。像绿叶蔬菜、西兰花、紫甘蓝都是非常好的选择。水果可以选择低糖水果，像小番茄、草莓、蓝莓等。如果想在夏天来临之前健康的瘦下来，一定要好好吃早餐。我是营养师春春，带你健康吃瘦不饿瘦。谢谢关注！

1、早上空腹吃什么水果好

你早上起床后喝半杯温开水，再喝半杯温开水来吃珍珠粉，这样再吃水果就不算空腹了。真正的空腹是连水都不能喝。去医院检查身体的时候被要求空腹，就是连水都不能喝。早上可以吃苹果的，不用太在意。就像囫囵吞枣，因为怕吃枣蛀牙，就不咀嚼而下咽，结果连最基本的营养也没有得到。有些水果可以空腹吃，有酸性和寒型水果不宜空腹吃，可以吃一些温性的水果。

然后在少量吃点早餐，对减肥比较有好处。香蕉：由于香蕉含有较多的镁元素，空腹吃时，可使人体中的镁元素突然增高，破坏人体血液中的钙、镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。大蒜：由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃肠痉挛、胃绞痛，并影响胃、肠消化功能。西红柿：由于内含丰富的果胶、柿红酸及多种可溶性收敛成分，如果空腹下肚，以上这些成分容易与胃酸起化学反应，生成难以溶解的硬块状物，引起胃肠胀满，疼痛等症状。

2、空腹可以吃什么水果?

空腹吃什么水果都不好,最好先喝一点粥,纯牛奶,面包等中性食物。除了下列不可空腹吃的水果外，其它水果都可以空腹吃。八种不可空腹吃的水果1.西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。2.柿子空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

4.桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。5.黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。6.鲜荔枝荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。

3、空腹可以吃什么水果

大多数可以，但是要适量像空腹大量食用香蕉后，也会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的物质；有些不能空腹吃：柿子甜软可口，营养丰富，但柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出。空腹大量进食后，轻者会出现恶心呕吐等症状，重者必须通过开刀才能将柿石取出；而山楂含的鞣酸比较多，空腹食用会对胃产生刺激，桂圆偏热，有高血压、心脏病的人不要贪嘴。