晚饭吃什么好才不会长胖

四个最容易发胖的时间。胡腾体重管理，四个最容易发胖的时间点，熬过去就能瘦，发胖是真的有时间的，我的学员瘦了50斤，在这四个时间点他们都熬过去了，不需要节食，更加不需要吃什么减肥药。只要熬过这4个时间点，不但不会胖，还会瘦的非常快，100斤以上一定要看完这四个点，第一点：早上9点一定要吃早餐，这个时候会加速你的新陈代谢。

这也就是为什么很多小胖一天只吃一顿也瘦不下来的原因。第二点：下午3点以后就不要吃水果了。大部分的水果含糖量非常高，如果放到晚上吃超级长胖，比如榴莲、芒果、椰子、菠萝蜜、荔枝这些东西在减脂期最好不要吃了。第三点：你晚饭最好在7点钟之前吃完，延长空腹时间。这样我们的身体会有更多的时间去燃烧脂肪。如果你吃太晚消化不掉，第二天肯定会长秤的。

1、晚餐吃什么不会长胖?

吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉。现在很多人都会在乎自己的整体的一个形态，尤其是女生，特别害怕自己身材走样，变胖变丑。甚至是很多人为了不要变胖而不吃晚饭，这是一种很不好的行为，不吃晚饭不仅不会减掉身上的肉肉，而且会对身体健康有害，甚至会引发多种疾病。

其实吃晚饭要想不发胖的话，首先要保证吃的早一些，尽量不要太晚，一般来说六点到七点之间是较合适的，而且在八点之后就不要吃任何东西了。食物在我们体内需要有一个消化吸收的过程，在吃完晚饭之后不要过早入睡，食物没有消化完的话会增加肠胃负担，那么就会转化为脂肪留在体内，造成肥胖。晚餐尽量要吃素食，不要过于油腻，也不要太丰盛，简简单单做一些就好。

2、晚饭吃什么不会胖?

吃清淡一点的食物面条很好清淡又养胃还有睡觉前三个小时不要吃东西会胖~。白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。

3、晚饭吃什么不长胖

晚餐吃什么不胖？晚餐应该摄入热量比较低的食物，尽量吃素，多摄入一些蔬菜水果，尽量减少含有较多碳水化合物和脂肪类食物的摄入。同时，晚餐要少吃，晚餐提供的能量不要超过一天总摄入的热量的30%，因此，晚餐出于减少热量摄入的考虑，可摄入几乎不提供能量的膳食纤维类食物，如蔬菜水果以及提供能效率差的蛋白质类食物，如豆制品、蛋类、鱼肉等。