减肥16斤有什么变化吗

素人减肥打卡第9天第一阶段目标，减到140以下今日数据身高：160cm原始体重：72.75kg今日体重：71.00今日减重：0.8斤累计减重：3.5斤采用168减肥法，四点之后不吃东西，只喝水。运动：跳绳两千今天给大家分享一下身高对应标准体重的表格，减肥是为了有个健康的身体，体重合适就好了。

1、我想一个月减肥16斤,怎么办呢?谢谢~

吃N多东西吃到你吃不下为止。不吃晚饭把。早餐一定要吃，喝粥吧，尽量别吃面包啊饼干这些，全麦的面包还可以。吃了早餐以后，午餐可能就不大吃得下，但一定要吃噢，不然晚饭就会吃很多。午餐尽量吃得饱一点但是不要撑，控制好度吧。能不吃肉就尽量别吃，要不就别吃米饭或者面条这些。反正淀粉和蛋白质最好不好一起吃。晚餐，如果坚持得了就别吃了，受不了的话可以吃水果，还是受不了，那么就吃饭吧，少吃，晚餐一定要少吃。

跳肚皮舞的话会没那么枯燥，也更好玩一点。可以下午花1小时跳的，每天坚持1小时很有用的。觉得腿粗的话，有几个方法，我觉得有两个比较有用。一是躺在床上，腿做登自行车的动作，不过这样子腿会很酸。还有一个也是躺在床上，腿贴在墙上跟身子成90度，坚持半小时，不过这个要长时间才能有效果，不仅腿会瘦而且腿型也会变好。

2、减肥减掉15斤～30斤是什么感受?

减肥三十五斤，整容般的变美，没事就想秀秀小身材，你懂的，衣服可以选择美美的，而不是大码的。原来那些衣服通通要丢掉。有把男朋友也换一下的冲动。减肥不为别的，只为夏天走路不磨腿，从182斤减到现在145斤，继续努力目标130斤。女人只有爱自己，别人才能更爱你。从147减到124，三个月时间，我妈说看到脖子了，然后现在待在家又到130了，我妈又开始碎碎念了，哎呀妈呀怎么胖成这样，我也是醉了。

3、减肥20斤之后你的脸有什么变化?

我始终保持在56公斤，不需要减肥了！如果减肥20斤，脸一定。会变小变瘦哦！这个问题真的是问对人了。从2017年的126斤到现在的106斤，掉了20斤肉肉。个人感悟，女人50 之后还是稍微丰满圆润一点比较好看，脂肪可以把脸上的褶子给撑起来，保持身上没有赘肉最好（这个很难）。瘦了之后脸是变小了，下巴变尖了，自拍上镜了，但却发现皱纹不请自来了。

我是@郝思嘉Scarlett，110斤到90斤。脸还是圆的，只是眼睛变大了，鼻子挺了一点，双下巴不在了。年轻的时候瘦20斤脸上胶原蛋白不会损失太大脸会变小眼睛变大轮廓清晰但是超过40岁减掉20斤感觉脸部皮肤明显松弛下垂皱纹多法令纹也显现出来了尤其是不能快速减肥年龄越大越要慢慢减大家看图就知道我是个脸大之人，个人觉得减肥20斤后脸的变化倒是不大，但是身上的肉还是少了不少，整个人也轻松了许多。