减肥期间外卖吃什么,减肥中午吃什么外卖比较好

128斤易胖体质，不减肥一天吃什么？128斤易胖体质，不减肥一天吃什么？起来都快中午了，等外卖时吃个小麻薯。麻薯怎么这么好吃，吃了一个就想吃第二个，赶紧搞个大乌龙茶喝喝抑制食欲，外卖到了，这次我订的是饭和菜，香肠炒鸡蛋，芸豆炖土豆，小炸鸡柳，还有溜肉段，先尝尝这个小香肠，有点甜口，还挺好吃，再来点芸豆。今日份的蔬菜摄入靠它了，再尝尝这个小肉段，是鸡肉的，这不纯纯优质蛋白，挺好吃的，就是有一点点咸。

1、减肥期这么点外卖

减肥期这么点外卖1、尽量选择食材种类多的外卖营养瘦身的饮食，要求食物必须保持多样性，这样才能做到营养均衡。因此，在点外卖的时候，要尽量选择食材品种较为丰富的外卖，避免那些只有主食(炒米、面条等)的类型，多选择一些蔬菜多的类型。2、经常换着点，不要单恋一家外卖如果每天都只吃一家外卖或者只吃某一品牌的外卖食材过于重复，也不利于营养均衡。

3、控制主食的总量一般一份外卖的米饭，差不多有300克，正常吃的时候，建议直接减少一半。如果有条件的话，也建议晚上用玉米、红薯等代替米饭。4、少点或者不点油多、口味重的菜像麻辣香锅、水煮鱼、锅包肉等肉，都属于高油、高盐的食物。除此之外，还有一些食物会含糖，比如鱼香肉丝、西红柿炒蛋、糖醋排骨、红烧肉等，点的时候都尽量回避一下。

2、外卖吃什么

外卖推荐吃盖浇饭、黄焖鸡米饭、麻辣烫、凉皮、酸辣粉等。1、盖浇饭因为一个人吃一份盖浇饭刚刚好，有饭又有菜，主食大多是米饭，而盖浇饭的菜种类很多，大家可以根据自己的口味喜好去选择，想吃什么就吃什么，比如土豆丝盖浇饭、小炒肉盖浇饭都很不错。2、黄焖鸡米饭饭里有菜又有肉，除了香嫩的鸡肉外，还有香菇、青椒等蔬菜，来上一份黄焖鸡米饭，有荤有素营养均衡，最重要的是口感还很美味，不仅我们爱吃，很多外国人也爱吃黄焖鸡米饭。

3、有什么外卖是减肥期间可以吃的

经常叫外卖的伙伴们，建议尽量点一些少油的餐点或者选择清蒸和炖煮等做法的外卖。控制了油多的食物是一个良好的开始，起码说明你能控制脂肪的摄入，外卖的餐点要注意盐的含量，因为是大锅炒的，有可能盐不是很均匀，如果吃起来较咸，那么你就要放弃这盘菜了，还应该留意一些原本含钠量比拟高的食材烹饪的时分少放盐，比方芹菜。很多人在叫外卖的时候会配套送一听饮料，这个千万不要，如果想喝东西，来一杯康宝莱奶昔，味道好而且不会给你减肥带来压力。