晚上游泳后可以吃什么,儿童晚上游泳后吃什么比较好

每天晚上下班回到家，都发愁今天吃什么呢，炒什么菜呢？我和老公都心宽体胖的，最好晚饭少吃，减肥为佳，关键是正在长身体的小儿要吃好、吃健康。刚巧路过菜场，看到一位大姐拎了一袋鹌鹑蛋，我灵机一动，冰箱周末正好也购买了鹌鹑蛋，晚上的菜谱想好了，回到家，洗好蛋后，清水煮好，十分钟剥好蛋，再加上配菜，一盘营养的鹌鹑蛋炒豆干出来了，希望小儿喜欢，能多吃点饭菜，身体长得壮壮的。

1、游泳减肥晚上吃什么好游泳减肥晚上吃多少

减肥嘛，除了锻炼以外，吃也是十分重要的。减肥无非是要造成热量缺口，也就是要消耗的热量大于摄入的热量，如果辛辛苦苦练了那么久，晚上吃的热量一多，热量反而增加了，那就不是减肥而是增肥了。那么游泳减肥晚上吃什么好呢？糖类为主无论是怎么样，游泳减肥期间的晚餐依旧以糖类为主，常见的是淀粉类，比如面食或者米饭。减肥需要减少热量的摄入没错，但是如果过度节食，身体的热量过于缺乏，那么会严重影响身体健康，导致身体无力，疲累，无法正常进行训练，而且减肥后也非常容易反弹。

多吃水果蔬菜在游泳减肥的期间，可以多吃水果蔬菜，水果蔬菜营养丰富，热量较低，富含膳食纤维，这样既可以让人有饱腹感，又不会摄入过多的热量。避免高热量食物游泳减肥期间要避免高脂肪高热量食物的摄入，如巧克力、奶油、肥肉等。否则吃一小口，身体热量猛增，那就得不偿失了。游泳减肥晚上吃多少游泳减肥期间可以比平时少吃一点，每餐吃到七分饱就好。

2、今天游泳了晚上吃什么

饮食对游泳很重要，我总希游泳前后得到合理的补充，但是国内的文章不多，但总算在国外的网站中搜到，如获至宝，现我翻译成中文，和大家分享。游泳最好这样吃要避免油腻；吃脂肪类食物是可以的，没问题；要避免摄入碳水化合物；碳水化合物是我们食物主要的组成部分；要多吃蛋白质；要平衡饮食（蛋白质、脂肪、碳水化合物）。这样多的自相矛盾的建议，我们应该怎么作才对呢？

食谱，就是你的菜单，每个人都有自己的食谱。有许多人有时会采取特殊的食谱来减肥、增肥或保持体重（无论什么原因）。哪个食谱最适合你呢？多少脂肪？多少蛋白质？多少碳水化合物？哪个最好？答案在于你自己、医生建议和你的身体需要。这文章将会讲告诉你的一些这方面的建议：（在你采取你的食谱之前，你应该咨询医生）一般建议哪些日常食品适合运动员？

3、游泳以后吃什么好呢

根据中国的饮食习惯，游泳能解暑降温，但是对于脾胃虚弱的人，还是有点凉的。大量运动应该补水，回来晚了，你可以吃点水果，在喝一杯热牛奶或热粥，好消化，热量不高，不会长胖的，供你参考。根据中国的饮食习惯，游泳能解暑降温，但是对于脾胃虚弱的人，还是有点凉的，大量运动应该补水，因此结合以上两点，建议跟我一样，吃馄饨或热汤面，对胃好，好消化，有汤暖身，又方便烹煮。