多吃什么让月经正常,月经不正常要吃什么药来调理

胖女孩的逆袭之路！92天减28斤成功自怀！现在的年轻人，生活习惯太不健康了！总是熬夜、吃外卖，又不运动，很容易就忽视身体发出的求救信号：长痘长胖，月经不规律，一不小心，就让多囊卵巢综合征有了可乘之机。今年年初有个28岁胖多囊女孩来找我咨询，身高160左右，体重却有150多斤，已婚未避未孕近3年，月经量一直很少，周期也不正常，两三个月来一次，她也没有重视，直到去年做了检查才发现是多囊，吃过一段时间J素药，但都没什么效果，吃的时候月经就会来，一停就不来，根本就是治标不治本。

偶然看到我的经验分享，于是找到我询问调理方式。经了解，这姑娘平时工作压力大，经常性加班熬夜，三餐也常是外卖对付了事，周末都是在家躺平，几乎不运动，这种长期的不灵生活饮食习惯很可能就是诱发多囊的原因。于是我给她制定了生活干预和营养补充来改善泡泡生长发育的方案，同时帮她调理内分泌的环境，改善激素平衡。

1、月经多吃什么好?

问题一：女性来大姨妈期间吃什么好月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2、要防止缺铁，荤素搭配。

2、吃什么调理月经正常来

很多女性认为月经期间由于出血多，身体虚弱，所以需要吃补品调理月经，其实这种观点既笼统又错误，月经期间的饮食是很讲究的，切记不能凭着自己的想法就乱吃一通，吃错了调理不了月经反而还会出现不良影响，那么，吃什么调理月经正常来?吃什么调理月经正常来?所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张，月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。