保持身材晚上吃什么,杨丽萍每天吃什么保持身材

基础营养学的老师一再强调晚上少吃或不吃蛋白质类的食物，如吃了是吃多少涨多少肉。今天验证了这句话，昨晚逛超市发现许多人在排队买现烤出炉的烤鸡，看着香喷喷黄灿灿的烤鸡，一下子谗虫上来，也买了一只，回家晚上和老公一人一半，嘿这鸡味道还真不错，外酥里嫩，鲜美多汁，当时大快朵颐吃的酣畅淋漓，把老师的话早已忘到九霄云外去了，今早起来称下体重，发现比昨天涨了一斤肉。

1、减肥期间晚上应该吃什么

黄瓜建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。

如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。

2、运动减肥晚上吃什么好

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。你好，减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。

3、保持身材吃什么

你多吃自然的东西，少吃加工食品，保证你不会长。我每天吃很多这些瓜果蔬菜，还是没胖，一直都九十斤，但我是看这不瘦那类人，还是挺好的。因为男生不是很喜欢瘦了的，合理的减肥食谱具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿；食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足；食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。