跑步后能吃什么减肥吗,早上跑步后吃什么早餐有助于减肥

就是吃东西太多，没别的原因。我跑步以来，体重减了30斤，一不留神就反弹，就是嘴的事儿//@七品公寓:跑步怎么不减肥了？本人三年来月跑量200公里以上，但连续两年没减体重了，体重维持在82公斤，跑步减肥前最大体重95公斤，跑步减肥后最轻体重78公斤，半年来加大跑量，月跑量持续在280公里以上，还是没减重。

1、运动后吃什么比较能帮助减肥?

可以吃一些水果和蔬菜，或者喝一些水，因为这些东西能够帮助肠胃促进消化和吸收，有利于减肥。我认为可以吃一些水果或者蔬菜之类的，因为这样的话既有营养，而且这些食物中的维生素和纤维对我们的身体也有很大的帮助。运动后首先应该喝一些运动饮料，来补充身体的电解质。还可以吃一些苹果和鸡胸肉，既可以补充水分营养和蛋白质，而且还低热量，低脂肪，有效帮助减肥。

减肥效果好不好，除了运动是否科学合理，吃什么也很关键。运动减肥的饮食原则是：保证身体营养需求的情况下，尽量减少热量摄入。按照这原则，饮食方面应该遵循：少油、控制碳水化合物、适量蛋白质、增加维生素和膳食纤维摄入。1、少油油脂是热量极高的营养素，虽然是人体必需营养素，但是需求量很少，所以在运动之后，尽量减少油脂的摄入。运动之后、肥肉、油炸食品、坚果、烧烤等高油食物就不要吃了。

2、跑完步吃饭还能减肥吗跑完步吃饭吃多少

1跑完步吃饭还能减肥吗跑完步吃饭如果是正常合适的饮食，是不会影响减肥的。吃饭可以给人提供维持生命的热量和营养，是必不可少的生存条件。如果跑步期间疯狂节食，反而容易导致身体机能下降，影响健康，肥胖也很容易反弹。不过跑完步吃饭如果吃的太多，或者跑步前已经吃过，跑步后又继续吃，那么可能会造成摄入的热量过多，从而影响减肥效果。

2跑完步吃饭吃多少跑步减肥者，如果是跑步后进餐，那么每餐只需要吃七分饱就好。七分饱的感觉是：胃里没满，但是进食的欲望降低，进食速度下降。不过此时还是习惯性的继续吃。如果把食物拿走，过一阵子就不会再想吃东西。注意：跑步后进食要慢，不要着急狼吞虎咽，这样会影响饱腹感的判断。3跑步减肥吃什么好跑步减肥的饮食主要是要多水果蔬菜，少高脂肪高热量食物。

3、跑步减肥饮食吃什么

您好！1）运动 节食 坚持，这是减肥的不二法门。2）配合运动的食物，应以低脂肪、低热量、高纤维为主的食物，例如可以适当吃些瘦牛肉家禽、鸡蛋、豆腐类的食物，3）早饭可以吃些纯麦面包，牛奶，鸡蛋等，中午以蔬菜为主，可适当搭配点牛肉和鱼，但不要吃猪肉和含脂肪高的食物。4）晚饭，我一般不吃，只喝一小碗玉米面粥，吃2个苹果或2根黄瓜，效果很好。