长痘痘要多吃什么,长痘要多吃什么水果

长痘的人什么西东不能吃温馨提醒您：在痘痘严重期间，长痘痘的朋对友肥肉、猪肝、牛肉、海鲜、虾蟹食等物一要定忌食，特别是痘痘快好阶段，一吃蟹虾就会炎发变得严重。而糖、巧克力、冰淇淋等糖高类也要少吃，它们会皮使脂腺泌分增多，从而痤使疮连续不地断出现，辛辣、烧烤等食物食后容上易火，痤疮者属内热，无疑火是上加油，一定注要意忌口。

1、脸上长痘痘吃什么最好

导语：长痘的原因是多种多样的，但是脸上长痘痘吃什么最好呢，以下是我为大家收集的相关知识，大家可以参考下哦。脸上长痘痘吃什么最好含锌食物在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。

生活中含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物中所含有的锌含量都非常的丰富。而含钙的食物也同样很丰富，大部分海产品中都含有大量的钙质，还有牛奶等。维生素在面对脸上长痘痘吃什么好的问题时，维生素食物绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。

2、脸上长痘痘,应该多吃什么?

应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也应该多喝水，并且也应该多吃一些维生素a含量高的蔬菜，并且也应该多吃一些下火的食物，而且也不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物，不要吃生冷辛辣的食物。痘痘有时还与锌元素的缺乏有关，最好进食富含锌的食物，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋类等。含锌比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。脸上长痘痘应该多吃水果和蔬菜，也要喝一些奶制品。

3、脸上长痘痘吃什么好

1补充充足的维生素补充充足的维生素是预防脸上长痘的关键，在众多的维生素中，维生素A对肌肤起到再生作用，维生素C能修复被痘痘损伤的组织，维生素B2和维生素B6是加速人体内细胞生物氧化，平复痘痘的关键元素，因此在生活中多吃菠菜，芒果，木耳，深海鱼类，生菜可以充分补充身体所需的各类维生素。2多吃粗纤维食品肠胃消化功能不好，肠道蠕动缓慢，导致体内毒素堆积，长期出现习惯性便秘症状就容易造成痘痘肌的出现，要想避免这种问题发生，就要保持大便通畅，养成及时排便的好习惯，日常生活中痘痘肌人群应该多吃粗粮，摄入足量的粗纤维，并且注意饮食荤素搭配均匀，才能有效避免痘痘滋生。