什么眼睛营养素好,对眼睛好的营养素有哪些

眼睛感觉干涩、模糊？多吃这5种营养素，有助于改善眼睛疲劳，护眼明目更健康。眼干涩、视觉模糊是眼睛过度疲劳的表现，如果不重视，不改变不正确的用眼习惯，不注意保养，可能会引发眼疾，现在人们生活和工作节奏都比较快，每天都会使用电子产品，很容易忽略了科学用眼和对眼睛的保养，长时间近距离用眼，眼睛过劳，眼压过高或用眼不卫生，会导致各种眼疾。

近视需要借助眼镜矫正，配眼镜、戴眼镜、换眼镜、清洗消毒眼镜都是比较麻烦的，近年来有激光手术可以让患者摘下眼镜，更美观。老花、白内障、青光眼主要高发于中老年人，因眼部机能衰老、代谢障碍、营养缺乏、用眼不当导致，尤其有青光眼的患者，一定要尽早治疗，不重视可能会失明。可见，不论哪个年龄段的人群，都要注意健康科学用眼。

1、吃什么保护眼睛对眼睛好?叶黄素护眼好吗?

日常护眼你可以多吃一些含叶黄素的食物，例如玉米、南瓜、胡萝卜、花椰菜、橙子、猕猴桃、芒果等蔬果，这种营养素不仅可以缓解视疲劳，还能保护视力，对眼睛有很好的保护作用。除了这些食物外，还有一种更高效便捷的方式，就是含叶黄素相关的补剂，像健视佳越橘叶黄素就不错，可以为眼睛提供充分营养。科学研究表明：叶黄素:又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在，是一种重要的抗氧化剂。

叶黄素对眼睛的作用：保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变:太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。保护视力:叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

2、吃什么对眼睛好营养专家推荐的护眼食物?

胡萝卜富含维生素A，是眼睛健康的重要营养素。维生素A有助于保持视网膜的正常功能，帮助眼睛适应光线变化。此外，胡萝卜中的β胡萝卜素也有助于保护眼睛，减少黄斑变性和白内障的风险。5.菠菜2.番茄番茄中含有丰富的番茄红素，具有强大的抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基损伤。番茄还富含维生素C和E，这些维生素也有助于保护眼睛健康。

3、吃什么对眼睛好日喑类养眼营养素

胡萝卜，桂圆。鸡肝猪肝蛇胆。枸杞决明子保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水，从饮食习惯做起更为重要。因为眼睛需要眼泪的滋润，而眼泪中含有多种营养物质，其中最重要的是维生素B2；视物的过程需要维生素A的参与；视神经的传导又需要维生素B族的帮助；预防眼睛的老化需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。

在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等，缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光，易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等，此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。