多做什么运动可以去湿,去湿做什么运动好

潮湿的季节人体湿气重，容易造成精神不振、疲乏、身体困重等症状，运动保健和食疗养生是恢复身体元气的最佳途径。1、多运动，排湿邪，通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果，2、饮食要以清淡为主，忌肥甘厚腻，莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等食材都有健脾祛湿的功效，以这些食材为主的祛湿食疗膳方，主要以粥与汤为主。

1、祛湿气应该怎么做?哪些运动最有助于祛除体内湿气?

祛湿气的话，应该注意保持良好的生活习惯，而且也可以选择一些专用的药物进行调理；跑步，跳绳，踢毽子，瑜伽，练太极，等运动都有助于祛除体内湿气。可以继续适当的体育锻炼，多吃一些能够去除湿气的食物，不要熬夜，调整自己的饮食结构；慢跑，游泳，做瑜伽，跳绳，仰卧起坐。首先可以进行一些简单的营养动作，有一定排除湿气的功效;可以选择爬山慢跑，骑自行车游泳最好的方法是通过药物来进行相应的调理.。

哪些运动最有助于祛除体内湿气？一、人体的湿气是怎么产生的？人体出现湿气，指的是我们人在生活的过程当中，由于气候或者是饮食方面的关系，从而导致体内湿气过重的一种情况，体内湿气过重的话，人就会经常出现腹泻，没精神，或者是刷牙恶心，舌苔发黄发腻的相关症状，所以身体内有湿气的时候，整个人就会感觉非常的不舒服。大部分情况下，人体的湿气，都是因为饮食不当或者是长期处在潮湿的环境当中所引起的。

2、如何运动才能去除湿气

有一定效果。1.如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。2.【湿】是如何形成的？①例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

3、怎样祛湿气运动出汗可以祛湿吗

祛湿气的方法如下：1、有效去湿气，一方面是将体内湿气排出去，另一方面要远离带来体湿的因素。饮食上，要适当多吃一些祛湿、消肿、利尿的食物，如冬瓜汤、玉米须汤、红豆薏米水等，少吃生冷、油腻、口味重的食物，保护好脾胃，不给脾胃运化增加负担，2、运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。