女孩经期吃什么饭好,14岁女孩经期肚子疼吃什么药

女性在经期这样吃也能悄悄变瘦！1、多吃温和的食物在生理期要尽量有温和的食物为主，避免引起腹痛的问题，对于湿气重的人来说，多以温和食物为主，不易加重体内的湿气。2、增加蛋白质的摄入在经期期间，增加蛋白质的摄入可以帮助你控制食欲，同时也有助于维持肌肉质量，可以选择牛肉、鸡胸肉、豆制品、鱼肉等，3、多喝水多喝水有助于促进新陈代谢，排出体内废物和多余的水分，在经期期间，适量增加水的摄入可以帮助你减轻腹胀感。

1、月经期间吃什么饭

在月经期的时候，会注意到很多的饮食上的问题，那么在来月经的时候，应该吃一些什么东西可以帮助到自己的身体状况是往好的方向发展呢?月经期间吃什么饭是最正确的选择呢?而且在来月经的时候应不应该吃一些隔夜的饭或者是剩下的菜之类的食物呢?到底在月经期应该吃什么样子的饭才是最好的呢?月经期间吃什么饭月经是女性一项极其重要的生理指标。

女性月经期间的饮食其实是非常重要的，如果吃的东西不对的话，可能会让女性的月经出现问题，甚至是出现痛经等问题。那么女性月经期间吃什么食物好呢?1、月经前一周减少充血饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2、月经来潮时镇定痛感不要刻意吃甜食。

2、月经期间吃什么饭菜好

在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。1、菜花、胡萝卜月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛，3、南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会，4、大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。