酸奶什么时候喝不好,酸奶胃不好的人可以喝吗

喝牛奶拉肚子的人也可以喝羊奶。喝牛奶拉肚子的人不适合饮用羊奶，这种说法是不准确的，有些人喜欢喝酸奶，但一喝就会拉肚子、胀气，这是因为他们对牛酸奶中的乳糖不耐受，对于这种情况，我们可以选择饮用低温羊酸奶，它不仅保留了羊奶的营养价值，还具有浓郁的酸奶口感，羊奶的分子结构小，容易消化和吸收，而且不容易引起乳糖不耐受。刚开始时，我们可以少量多次地饮用，通常需要3-5天的时间才能让肠胃适应。

1、什么时间喝酸奶最好喝酸奶的禁忌

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在13之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到35，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝酸奶的好处：如果想要对身体进行补钙，那么最好还是选择酸奶，因为相比牛奶来说，其中不仅包含了丰富的钙质，同时还含大量的乳酸，这种物质和钙质相结合之后能够有效的促进身体对于钙质的吸收。如果想要达到最佳的效果，那么在饭后半个小时到两个小时之间是喝酸奶的最佳时间段，如果想要获得最佳效果，那么晚上喝最好。1、并非量越大越好许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。

2、酸奶什么时候喝最好避免喝酸奶五大误区

避免喝酸奶五大误区误区一：酸奶不等于酸奶饮料酸奶与酸奶饮料是两码事。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶，二者的营养成分含量差别很大。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。误区二：酸奶可当饮料随意喝酸奶不能当零食，随便乱喝。

喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮，对于健康的人来说，每天大约食用250500克就比较适合了。误区三：酸奶比牛奶更营养从营养价值来看，两者差异不是很大，不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素利用率有所提高。