孕晚期补钙吃什么

婆婆说孕期多吃黑芝麻，补钙宝宝骨骼发育好。宝宝出生跟孕妈妈一样头发黝黑，孕期缺钙但又不喜欢，黑芝麻的钙是牛奶的10倍，孕期一定要舍得吃的小零食，可以看看这个黑芝麻饼，是我从怀孕吃到孕晚期的补钙神器，没有其他添加剂，香香脆脆的很好吃。孕期补钙一直全靠它。

1、孕妇吃什么补钙快

孕妇补钙：一是食补；二是药补（营养补充品），营养保健品补钙见效快！一：食补从均衡饮食结构入手，食补不仅是最安全最合理的补钙方式，更容易为人们所接受。准妈妈可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。

所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。二：是药补有适量维生素D维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果准妈妈维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对准妈妈而言尤其重要。一般的钙剂中都会添加维生素D，促进钙质吸收，但是也有不含维生素D的钙片，准妈妈在购买的时候要注意甄别选择。

2、孕晚期补什么钙好,吃那种?

适合孕妇的钙片就可以，孕妇选择钙片的方法看含量：要注意各种市售钙剂中元素钙的含量。在众多的补钙产品中，碳酸钙的含钙量为40%，其次氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。1克碳酸钙含400毫克钙，而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙。因此在购买钙产品时应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。

数年前，美国医学会杂志发表文章指出许多钙补充剂中含有铅。长期服用会不会弊大于利，其后，美国研究人员分析了美国及加拿大市场上数十种补钙产品。结果表明提纯精制的碳酸钙的含铅量远低于那些以海洋生物和动物骨骼为材料制成的钙剂，以先进生产工艺生产的精制碳酸钙完全符合安全要求，应是首选。比吸收：补钙还要比较吸收率的高低，维生素D可以有效的促进钙吸收，尤其是孕产妇和婴幼儿往往存在维生素D缺乏，更有必要选择带有维生素D的钙剂。