一天什么时候睡觉,中考前一天什么时候睡觉

睡不着，根本睡不着！来到新疆后到目前为止没有一天能正常睡觉，常常凌晨一两点都精神的很，而在内地的时候十一点半前就困的不行，必须睡觉！新疆和内地真的有时差，我半个月了都没倒过来。唉！一天天的过得分不清白天黑夜，也不知道是我在熬夜，还是夜在熬我。

1、人在一天的最好的睡眠是在什么时候?

我们是不是认为没睡好就可以补回来，晚上没睡早上就能补回来吗？这是错误的理解，不一定所有的时间段都适合补觉，很多年轻人都存在一种误区，认为没睡够的觉可以补回来，其实，平时熬夜周末拼命睡反而会打破正常的睡眠规律。没有最佳睡眠时间的观念，睡眠质量因为打破了这种规律而不好，白天没有精神自然工作效率就很低。专家就提醒大家应该建立最佳睡眠时间观念，了解最佳睡眠时间，提高休息的质量，才会拥有充沛的体力哦！

如何更好的睡眠也是一项学问，本不是像我们比较认可的每天保证八个小时的睡眠时间就是最好的。其实，科学家们一直对最佳睡眠时间不断研究，得出了很多不为人知的数据。并且对一些不实的传言予以科学的否定，所以大家应该正确的认识这个问题。科学研究显示，最佳睡眠时间是保持每天67小时，保持这种习惯可以增长人的寿命；4个小时或者低于4个小时的睡眠会使寿命缩短。

2、人每天的最佳睡眠时间是什么时候?

绝大多数人通常在晚上10时30分至11时30分之间入睡。没有必要跟自己的生物钟较劲儿，特别是没有必要刻意早睡或晚睡，如果属于晚睡者，强迫自己提早上床只能加重失眠，或者你的睡眠总是停留在轻度睡眠阶段。最重要的是，有睡意的时候一定要马上睡觉，这样入睡后前几个周期的睡眠质量最高。人体一天当中最佳的睡眠时间是什么时候？#星知计划#。

人的最佳睡眠时间是几点到几点？睡眠最佳时间分年龄段的。青少年发育阶段的最佳睡眠时间为晚10点至早六点，每天至少保持8小时的睡眠时间，其中，22点至3点这段时间对青少年的身体发育来说，是最佳时间。步入中年以后睡眠时间也为22点至6点，但每天的睡眠时间可谓6小时，其中24点到3点或4点这段时间为最佳睡眠时间。

3、一天什么时间睡觉好

晚十点之前，10点到3点要补肝血了开始，早睡早起，身体能得到充分休息。最好11点之前，10点到凌晨2点是生长激素最旺盛时间，这时间段里熟睡有助于身高生长，晚上9点到早上6点。11至13点，23至1点，困了就睡。休息的黄金时期是凌晨零点到凌晨一点，这是肯定不能错过的，这个时间段休息的效率是最高的，另外早睡早起，养成良好的作息习惯有益于身体健康。