减肥运动后应该吃什么比较好

第二天开始了小基数减肥计划。第一天的效果非常好，成功减重2.5公斤，继续坚持喝普洱茶，多刮刮油，早餐吃了贝贝南瓜和煮鸡蛋，搭配了西梅，营养均衡，中午吃了焯过水的姥姥菜和蘸黄豆酱的凉拌秋葵，还有林上小料汁，味道很棒！晚餐吃了一拳头糙米饭，不过分吧！中午吃得有点多，晚上吃了几块西瓜当晚餐。下班回家后，发现大肥猫也加入了运动计划，真是一家人整整齐齐。

逗大肥猫玩的时候，它又抓到了我，真是调皮。果然只有在投喂零食的时候，母慈子才会显得亲密。餐具盲盒到了，赶紧开箱！还不错，这次盲盒不算踩雷，很惊喜，和想象中的一样。今天开始了运动计划，一直练习，只要我跳得够快，脂肪就追不上我。今天的直播看完了，期待明天的体重变化。吃完晚餐后，我拍了一张照片，准备记录一下减肥过程。

1、过度运动身体虚弱,运动减肥后吃什么好?

身体基础代谢率越快，减重效果越好。运动有助于减肥，但是运动过头了不是件好事，一来损害机体气血，二来过度运动让人更容易进补，所以科学的减肥方法是333运动法。过度运动后吃什么不会长胖助身体恢复呢？1、过度运动伤身运动，不见得能助减重！一般人认为多运动有益健康，但有不少人运动过了头，造成气血不足，不但无法帮助减重和新陈代谢，反而更显疲惫，身体大小毛病接踵而至！

高强度运动耗损元气健身不成反伤身时下有许多人是“一日型运动族”，平常没时间运动，一到休假日就猛操练，持续跑步3小时、打球半天或骑单车整天，台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医生周宗翰提醒，身体长时间从事高强度的运动，在中医来看是一种耗气的行为，会削弱免疫系统，影响情绪及睡眠，肌肉或韧带的急性损伤机会也会增加，导致身体大小毛病不断。

2、减肥运动后可以吃什么食物

随着社会的发展，人们对健康意识的提高，已经有越来越多的年轻朋友们都加入了减肥运动的大军之中。我们都知道，节食是减肥中最不健康的方法之一，不仅会让减肥者面容憔悴，还会危及到身体的健康。只有运动减肥才是比较健康的减肥方法，那么在减肥运动之后我们都可以吃些什么呢？1、运动后要注意摄取充足的水分运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

3、运动后吃什么比较能帮助减肥?

可以吃一些水果和蔬菜，或者喝一些水，因为这些东西能够帮助肠胃促进消化和吸收，有利于减肥。我认为可以吃一些水果或者蔬菜之类的，因为这样的话既有营养，而且这些食物中的维生素和纤维对我们的身体也有很大的帮助。运动后首先应该喝一些运动饮料，来补充身体的电解质。还可以吃一些苹果和鸡胸肉，既可以补充水分营养和蛋白质，而且还低热量，低脂肪，有效帮助减肥。

减肥效果好不好，除了运动是否科学合理，吃什么也很关键。运动减肥的饮食原则是：保证身体营养需求的情况下，尽量减少热量摄入，按照这原则，饮食方面应该遵循：少油、控制碳水化合物、适量蛋白质、增加维生素和膳食纤维摄入。1、少油油脂是热量极高的营养素，虽然是人体必需营养素，但是需求量很少，所以在运动之后，尽量减少油脂的摄入，运动之后、肥肉、油炸食品、坚果、烧烤等高油食物就不要吃了。