晚上锻炼完喝什么减肥

今天是产后减肥的第51天，已经成功减重14斤，现在分享一下我一天的饮食。姐妹们，来看看我今天的体重吧，真的是晚上睡不着，白天起不来，有没有和我一样的姐妹？我以前是个可以不吃饭在床上躺半天的人，现在看看我都吃了些什么，早餐：空腹一杯温水，再加上一些喝的，可以增加饱腹感。可颂是我的最爱，但是一个的热量有点高，要控制一下摄入量。

上午加餐：吃了一些水果，补充一些维生素和矿物质。午餐：吃了一个可颂和一份沙拉，控制了一下热量的摄入。下午加餐：喝了一杯咖啡，提神又消水肿。晚餐：去了婆婆家吃饭，吃了一些蔬菜和蒸鱼，营养丰富。晚上加餐：喝了一杯酸奶，保持身体的营养平衡。运动：跳了两组帕梅拉和一组韩小四瘦胳膊，增加一些身体的代谢率。今日穿搭：穿着一件短款上衣和高腰牛仔裤，展现出好身材。

1、跑步减肥晚上吃什么

问题一：晚上跑步前适合吃什么，或者跑完步可以吃点什么。我的目的是减肥别吃问题二：晚上吃什么加跑步减肥最好少吃含蛋白，脂肪零食饭多吃水果蔬菜，半小时跑步加上一些力量训练问题三：跑步减肥吃什么好一般有氧运动半小时以上才会消耗脂肪，如果你跑的时间短的话，建议饮食上要多加控制。跑的时间长一些，最好多喝点脱脂牛奶，补充些钙质，然后肉类要尽量避免猪肉，可以补充些牛肉和鸡肉！

你好！首先祝愿你减肥成功、身体健康。晚餐吃一大碗牛奶燕麦片是可以的！但我觉得应该补充些肉类请看绵延千里8给的一些方法能否帮到你！饮食减肥减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

2、晚上锻炼后该喝什么饮料

要具体情况具体分析,比如:1.打完篮球多饮用含有Na离子和K离子的饮料。补充无机盐.如果汗排出的过多，建议半小时后饮用淡盐水（有条件的最好是生理盐水，相对会比较卫生）.2.经常使用计算机喝菊花茶效果比绿茶好，还可以在显示器旁边放个加湿器，同时多喝水，补充水分，“内外兼修”这样效果应该好。刚开始对着显示器眼睛干的难受，用了这个方法，舒服了许多。

茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。餐后一小时再喝茶，参考资料：.高考生宜喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等饮料。5.失眠者可睡前喝一杯牛奶或进食小米粥或用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮.6.夏天该喝什么饮料？炎炎夏日，各种各样的饮料成为人们必不可少的需要。