减肥过渡期吃什么,减肥是不是有个过渡期

生酮启航。不为了减肥，为了健康的身体，目前处于生酮过渡期，2023年1月30日左右开始生酮过渡，已经一周了。断碳水速度非常快，其实不太科学，但是只要吃碳水就感觉自己还没开始生酮，没有节制，明日复明日拖延生酮所以就直接断了，目前早餐2个鸡蛋1盘青菜，额外会吃点水煮板栗等，中餐公司食堂，不打米饭，吃肉和菜。吃不饱的时候泡奇亚籽和椰子粉喝一杯。

晚餐回家吃各种肉和菜。家里备了橄榄油，准备日常以橄榄油和猪油主打。维生素D3目前每天1万Iu，其它的营养素太贵了，还没有入。目前我们会很想念碳水、水果，尤其是在饥饿的状态，因此我尽量不让自己饿着。吃饱了就没那么想吃碳水了另外感觉自己好像总是没吃饱，没吃碳水总感觉少了点什么，即使已经吃了很多了目前没有间歇性禁食，因为我不想减肥，我想增加一些体重。

1、减肥期间吃什么最好减肥食谱一日三餐

我们都知道，减肥的时候我们人体摄入的热量一定要独家控制，饮食习惯是很容易导致肥胖的，在平时生活中要控制热量的摄入，就能达到减肥的效果，那么减肥期间吃什么最好？减肥食谱一日三餐。减肥期间吃什么最好运动减肥前吃哪类食物最好1、吃温热性食物在运动前半小时或1小时，可以选择一些温热性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等，能帮助加速体内脂肪代谢速度。

2、吃碳水化合物运动也是需要能量支撑才能顺利完成的，所以在运动前可以补充一些碳水化合物。要注意不要空腹去运动，那样可能会使得没有体力顺利完成运动，或是在运动结束后吃得更多。像高纤饼干、新鲜水果、优酪乳等比较容易消化的食物。运动减肥前具体吃什么1、香蕉香蕉是容易消化吸收的食物，不会给运动带来负担，在运动前吃香蕉能很好的补充体力其含有的丰富糖类、维生素等营养物质，能为身体提高能量。

2、减肥期间吃什么好

下面我给大家介绍几种适合减肥时期使用的食谱。首先，每人每天一个鸡蛋，蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必要氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告动脉粥样硬化、高血压、结肠癌及老年痴呆等的发生与进展均与缺钙有关。

三，天天吃豆与豆制品，豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物，非常适合减肥的时候人体所需的各种营养素，同时减肥期间还应配合各种有氧运动，来协助减肥的效果，加强减肥的理想。