睡觉前什么都不能吃吗,睡觉浅是因为什么

如果你能熬过四个容易发胖的时间点，只要熬过去就能变瘦，你知道是哪四个点吗？1.早上九点前一定要吃早餐，因为不吃早餐，你的新陈代谢会很低，这就是为什么有的人一天只吃一餐都变胖的原因2.下午三点后不要吃水果，因为水果的糖分一般都很高3.下午五点前一定要吃晚餐4.睡觉前三个小时绝对不能吃任何碳水化合物，如果吃了，你第二天肯定长称以上四点你照做了，瘦到你尖。

1、睡觉前不宜吃什么?

睡眠对人体是很重要的，睡眠充足精神状态才会更好，办事效率会更好，睡觉前需要保持良好的睡眠环境，饮食方面也需要注意，有些食物在睡觉之前最好不要吃，以免降低睡眠质量，甚至导致失眠，那么睡觉前不宜吃什么？睡觉前吃哪些食物会影响睡眠？1、睡前不能吃的食物1.咖啡咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而且还会减少褪黑素的分泌，使失眠的症状加剧。

3.南瓜子南瓜子的营养丰富，但是却还有南瓜子氨酸，它会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话，那么晚上睡觉也就睡不好了。4.酒不管是什么酒，睡觉之前都不能喝，很多人觉得喝了酒就会觉得困，刚喝完的时候是这样的，但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静作用就消失了，神经系统开始变得兴奋，这样就难以入睡了。

2、睡觉前不宜吃什么睡觉前不能吃什么

1含咖啡因的食物大家都知道咖啡因会刺激神经系统，能提神醒脑，还有一定利尿作用，而且咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，是导致失眠的常见原因。几乎所有的巧克力都含有一定咖啡因，一些功能饮料也含有咖啡因，茶叶里也含咖啡因，如果你有睡眠问题，那么，下午2点后就不要再进食含咖啡因的食物。2碳酸饮料碳酸饮料含糖量都比较高，会使人体血糖值快速上升，高血糖值情况下人体无法快速入睡。

同时，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，少喝为妙。3利尿食物蒲公英、薏米、洋甘菊、芹菜、西瓜、黄瓜等食物有具有利尿效果，是天然利尿剂，睡前摄入这些食物可能会因为憋尿而醒来，影响睡眠质量，4酒精很多人认为睡前喝酒可以促进睡眠，但是最近研究发现，睡前喝酒确实会让人感到昏昏欲睡，不过这种睡眠状况一直停留在浅眠期，无法维持长时间优质睡眠。