什么运动身材挺拔,塑形身材什么运动最好?

千万不要小看这个简单的动作。每天坚持做100次，中老年人的快乐就在于锻炼，运动贵在持之以恒，无论男女老少都可以从中受益，每天坚持做100次这个开肩美背的动作，可以让你的肩颈更加健康，身姿更加挺拔，体态更加优美，女人的命根再懒也要锻炼，这个开肩美背的锻炼可以让你的身体更加健康，同时还能让你拥有更加迷人的身姿。

1、女人练身材气质好的运动是什么女生练什么运动有气质

1、瑜伽。相信不少人已经猜到了这项运动，毕竟它确实有着塑造完美体型的功效。瑜伽能促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，促进体内堆积的毒素排出。保持练瑜伽的习惯会让你的身体变得柔软，让你的一举一动都变得更加温柔，不会太僵硬。而且练习瑜伽还能有效的治疗背痛、肩膀酸痛、颈椎痛、头痛等毛病。练习瑜伽还是一件修身养性的事情，为什么这样说呢？

这就和许多人选择用画画、读书、练字让自己的心静下来一样，长期保持练瑜伽的习惯，慢慢的你会发现自己遇事不再浮躁、学会了冷静。2、长跑。跑步属于有氧运动，能够锻炼到心肺能力，对想要减脂的人群来说是非常好的运动方式。对于想要提升气质的你来说，也是一种好的运动方式，尤其是长跑，跑步很累，长跑更需要毅力才能坚持下来。在运动的过程中，锻炼到了全身的肌肉，会让身体的肉肉变得更紧致，身体也更有线条感。

2、什么样的拉伸运动可以让身体更快的长高和身材修长挺拔

一只脚站立，另一只脚向后屈膝，双手在身体后方抱住脚尖，使脚跟紧贴臀部。时间在一分钟左右。交换练习。每天练习5组。每组1分钟。这是一种静力拉伸练习。主要练习大腿股四头肌。在练习中上体还可向后仰。双手抱住脚尖向上抬起。还可塑造手臂，腰背臀部形态还在长身高的时候，每天要坚持运动（走路都行）主要是刺激长骨（一般指纵向生长的骨头）的软骨，使软骨上的细胞不断生长，达到长高的目的。

3、什么运动那能使胸部挺拔

气质提升之胸部运动：动作要点大幅度提肩，让胸部更加集中挺拔气质提升之胸部运动：动作要点大幅度提肩，让胸部更加集中挺拔气质提升之胸部运动：动作要点大幅度提肩，让胸部更加集中挺拔。器械卧推，飞鸟，做适当的力量训练。俯卧撑，引体向上。使胸部挺拔的四种丰胸运动一、向下俯卧撑1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。

你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节重点说明：试着慢慢做812个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上，二、胸部外扩收拢式1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开，3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。