阳虚体质者生活起居应注意什么呢 阳虚的人饮食注意什么

晒太阳养阳气但不同体质人士需注意养阳气的同时防暑降温很重要防晒亦很重要总在夏日怀念冬日的暖阳最舒服适当晒太阳是养生方法之一，晒太阳可以补充阳气，尤其适合阳虚体质人士，常见症状包括面色偏白、四肢及身体冰冷、嗜睡、自汗、浮肿、小便量多、大便稀烂或内有未消化食物等平日怕风、经常在冷气房工作人士适量晒太阳亦有助气血运行，令身体暖和。

晒太阳小贴士：-避免中午12-2时阳光最猛烈时段-腹为阴、背为阳晒背能增加阳气-每次20分钟至半小时为宜-适量涂抹防晒霜，每2小时补擦一次为佳，湿水、出汗后宜额外补擦-适时补充水分-阳光猛烈时宜穿着防UV防晒衣物/浅色衣物-长时间曝露在阳光下宜以有放UV太阳伞/帐篷遮挡

1、肾 阳虚饮食要注意些什么?

肾虚首先，不要吃辣、咸、高热量的东西。不要以为肾虚就要进补，但进补要看是什么样的进补，尤其是饮料。如果是肾阴虚阳虚，就可能背道而驰。因为肾阴虚是阴不遮阳，内火虚化，吃火过度，养阳不足，肾虚一般伴有脾虚，只会加重身体负担，使病情加重。现在要减轻脾胃负担，吃清淡低热量的食物，适量运动，注意避免脾胃上火的饮料。

2、 阳虚要注意什么?

既然是阳虚体质，就要多吃温性食物。因为肾是阳之根，脾是阳化生之源，所以要先补脾肾。多吃羊肉、鲫鱼、坚果等食物，可以达到健脾益气的目的。阳虚有哪些生理禁忌？寒性食物应尽量避免甚至杜绝，因为寒性食物不仅伤阳气，还会加重阳虚，如冰淇淋、冷饮、绿豆、海带、梨等。阳虚体质好的人每天应该注意什么？1.不要感冒阳虚生理上，人对寒暑变化的适应能力很差，稍有感冒就觉得难以忍受。

民间有句话:贪得无厌之日。有人指出，如果你能在夏天晒20至30次日光浴，每次15至20分钟，就能大大提高你适应冬天寒冷气候的能力。这主要是因为在夏季，人体的阳气偏向体表，毛孔、经络开放稀疏。日光浴能增强人体对阳气的吸收。现在不分南北，天气越来越热。记住，阳虚有体质的人不要在室外睡觉，不要让电风扇直吹，如无必要尽量少开空调。睡觉时要特别注意肚脐的保暖。可以用轻薄的被子盖住肚脐，避免着凉加重症状。

3、女性 阳虚需要注意什么

阳虚人要特别注意保护自己的背部和前腹部。即使没有阳虚，也要注意保护好这两个部位，所以有些女生一定要注意穿衣服，尤其是经期，这对女生来说很重要。一个是元阳所在的地方，一个是盆腔，在月经期，所有的血液都聚集在盆腔，为月经做好了准备。嗯，你穿上肚脐，风一吹，盆腔循环肯定会受影响，你总是这样。月经停滞，出不去，想想吧。最终中年以后，更年期的其他部分都会受到影响。