每天早上晨跑前要不要吃东西

答案：都可以。但要清楚为什么？先吃早饭再跑步容易引起消化不良，除非你能保证饭后1-2小时，再跑，跑步后吃早饭空腹晨跑，燃脂减肥更高效，这是由于缺少碳水化合物的摄入，人体会调动更多的脂肪，可以让燃脂变得更高效，有强烈减脂需求或者来不及吃早饭的跑者，可以适当尝试跑步后吃饭。跑步时间尽量不要超过30分钟，跑步前吃早饭早晨起来，一般人的血糖水平比较低，有的人不吃早饭就跑步，可能会感到发晕无力，容易造成低血糖，所以早晨跑步前可以喝些糖水或蜂蜜水，也可以吃一点点东西。

1、 晨跑 前要吃早餐吗

晨跑 前要你吃早餐吗晨跑前要你吃早餐吗？早上很多人喜欢晨跑。晨跑 前要吃早餐1 晨跑 前要不吃早餐一般来说，跑步前要吃早餐，运动前要吃早餐30分钟以上。早上空腹跑步比其他时间好，但是虽然早上空腹跑步是最好的减肥方式，

长期空腹跑步可能会导致胃病，对于肠胃不好的人来说更是雪上加霜。总之，既不空腹跑，也不饱腹跑。吃饱肚子跑步，由于消化道血液集中，容易引起肠胃不适疼痛，甚至消化不良。温馨提示:如果在吃早餐前选择晨跑的话，此时不能完全空腹进食。建议你可以选择在晨跑之前喝一杯白开水或者淡盐水，因为空腹跑步会导致脱水症状。

之前2、 晨跑前吃什么合适

晨跑，可以吃几片全麦面包和香蕉，可以快速补充血糖，为跑步提供能量，不会因为暴饮暴食而给肠胃造成压力。吃饭前可以喝250 _ 300ml温水。晨跑指以晨跑为主的一种体育锻炼方式。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。晨跑慢跑要注意，在晨跑之前要补充充足的水和少量的食物。避免内源性缺氧，不适合雾天晨跑和空气质量差的地方晨跑。

3、早 晨跑步前需要吃什么

不吃。饭后做运动不利于消化，影响训练效果，注晨跑不要太累太久。最好是20到30分钟，跑步后休息30分钟以上。不吃，早上起来，简单活动一下。然后你就可以出去跑步了，晨跑不要要求太高。只是出汗，从来不洗澡。为了避免跑步时或跑步后肠胃疼痛，建议吃以下食物(跑步前半小时到一小时)，1.低纤维水果或蔬菜:西葫芦、西红柿、橄榄、葡萄和葡萄柚。