怎样运动瘦大腿和屁股 瘦大腿瘦屁股最有效最快速的动作

如果你产后屁股大腿粗，大腿脂肪比较多。产后屁股大腿粗，下半身看起来150斤，还能恢复好吗？分享3个我的私教学员都在练的瘦大腿的动作，躺着就能练！三个动作躺着改善，第一个动作勾脚抬腿瘦大腿前侧，第二个动作保持双腿双脚合并，臀部抬高腹部收紧瘦大腿内侧，第三个动作弓腰向前摸地面，燃烧全身脂肪。这3个动作每组15次，每天做4组。

1、瘦 大腿和 屁股的方法

要使大腿 slim，每天要锻炼20分钟；如果想燃烧更多的脂肪，让大腿的线条更漂亮，最好每天早晚锻炼一次，每次20 ~ 30分钟。此外，还可以考虑做一些园艺等活动。运动强度一定要保持在中低水平，最多只能达到60%的最高极限。将运动强度保持在这个水平可以燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动强度更重要。

想瘦臀可以做抬腿。很多人都尝试过小学体育课做抬腿！其实对于臀部大的MM来说，每天起床做抬腿也是一个很好的减臀方法。抬腿运动可以有效锻炼臀部肌肉，达到减臀的目的。所以我们每天起床可以做五组抬腿，每组两分钟。一周后，你会发现臀部的肌肉变得结实了。延伸信息瘦腿指的是腿部减肥的方法。瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、药物、日常护理等方面。

2、怎么瘦 大腿和 屁股

大腿肉很难掉。有几个有效的方法:很多西方人会先看女生的屁股，他们认为女生的屁股是上翘的，才称得上漂亮，我也认识到，女孩必须有完美紧致的臀部，才能被认为是美丽的。东方女生骨盆大，经常坐着屁股和扁管女生相比，胖也好，瘦也好，胸大也好，只要臀部好看就少加分◎让臀部好看的小技巧◎ 1:做操有效，其实她们只要做运动，就能轻松拥有迷人的臀部。站立时，他们的腿与肩同宽，脚趾向外张开，膝盖一定要伸直，用力夹住屁股夹的次数可以在20次以上。当你在看电视或者无所事事的时候，你会逐渐在臀部看到一条微笑曲线，技巧二:涂上臀霜和克兰西臀霜也很有效。如果只是像脸一样轻轻的放在臀部，效果会很好，你必须配合手部按摩。你必须用力抓捏才能擦伤自己的皮肉，正确的力度有点像揉面，用手掌压推多余的脂肪。-0/和手臂浮肿都很有效◎紧致大腿技巧一:揉捏按摩大腿橘皮组织常出现在与臀部的交界处，我推荐你用碧尔泉的产品，促进血液循环，增强新陈代谢，或者用克兰西按摩表面帮助涂乳液，另一面帮助按摩第一次乳液。