吃维生素c对身体有什么好处吗

可以长期吃维生素C吗？维生素C是一种水溶性维生素，对身体有多种益处。天天吃维生素C可以帮助保持身体健康，预防一些疾病，如感冒、口腔溃疡等，但是，维生素C并不是万能的，也不能天天吃，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、腹痛、头痛等不适症状，长期过量摄入维生素C还可能导致草酸结石等健康问题。因此，天天吃维生素C需要谨慎，建议按照医生或营养师的建议来确定剂量。

1、吃维生素c有什么好处?

1、防治坏血病坏血病就是一种长期缺乏维生素C所得的疾病，得了坏血病之后，人体的四肢腋下，胸腹部都会开始出现淤血点。部分人出现面色苍白，手脚无力，贫血等情况，严重者就出现了皮下出血的情况。治疗时注射维C就成了主要的一种治疗方法。维生素C又称为抗坏血酸，当我们体内维C的含量一直处于充足的状态下，可以有效的防止我们患上坏血病。

当我们经常补充身体内的维生素C，它可以帮助我们把体内的黑色素分解排出去，让我们的肌肤保持白嫩的状态，所以我们要经常吃一些水果蔬菜类，以达到美白的效果。3、降低癌症的发病率根据临床研究发现，维生素C可以有效的干扰亚硝酸胺致癌物质的生成，维生素C还可以在人体内制造出大量的免疫球蛋白，帮助体内的负责免疫作用的淋巴细胞的功能大大的增强，从而降低癌症的发病率。

2、吃维生素c有什么好处

维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。

3、吃维生素c对身体有好处吗?

吃的太多维生素C容易造成腹泻，最好不要吃太多。朋友，可以美容养颜的。加油＾0＾~，望采纳。维生素C对人体中的作用如下：1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。3、改善铁、钙和叶酸的利用，4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。5、促进胶原蛋白合成，防止牙龈出血。