吃红莓防止眼疲劳?

妈妈记得常吃这四种食物。妈妈你常吃这4种食物，我的大脑发育好，第一、西兰花营养丰富，叶酸含量也很高，适当的吃些西兰花，不仅有助于补充叶酸，还能够促进我的智力发育，第二、蓝莓，酸酸甜甜的，含有丰富的花青素，不仅能有助于缓解孕吐，对我的眼睛也好。第三、夏威夷果，含有丰富的营养，不但能够帮助补充身体的营养，而且还能促进我的脑部发育。

1、蓝莓有啥营养?

1、维护视力蓝莓是世界公认的最佳护眼水果之一,由于蓝莓富含花青素,可激活视网膜功能,促进视网膜细胞内视紫质的再生,改善眼部微血管供血,缓解视疲劳,提高视力,预防近视。2、美容抗衰蓝莓富含花青素,是目前最强的抗氧化剂,它能降低人体氧化应激水平,清除自由基,防止皮肤早产产生皱纹,淡化色斑,起到延缓衰老的作用。与此同时,蓝莓中含有超氧化物歧化酶(SOD),

3、增强记忆蓝莓能改善大脑,延缓记忆衰退。蓝莓一周内至少吃一次蓝莓可以延缓大脑认知衰退,因为蓝莓中含有的抗氧化剂能清除脑中沉积的有毒蛋白,从而预防记忆衰退。蓝莓在日本也被称为“智慧水果”,它建议中班学生每天食用一些蓝莓。4、减轻便秘蓝莓除了富含抗氧化成分外,还富含果胶,大约3倍于苹果,能促进肠道蠕动,调节肠道微生物群,

2、蓝莓的营养价值是什么

蓝莓，又名笃斯、黑豆树（大兴安岭）、都柿（大小兴安岭、伊春）、甸果、地果、龙果、蛤塘果（吉林）、讷日苏（蒙古族语）、吉厄特、吾格特（鄂伦春语）等，为杜鹃花科越橘属多年生低灌木。原生于北美洲与东亚，分布于朝鲜、日本、蒙古、俄罗斯、欧洲、北美洲以及中国的黑龙江、内蒙古、吉林长白山等国家和地区，生长于海拔900~2300m的地区。

3、蓝莓有什么营养价值?

蓝莓含有大量的花青素、常规糖、酸和维生素C，富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素，维生素都高于其他水果，微量元素也很高，属高氨基酸，高铜，高锌，高铁的果品。蓝莓当中含有丰富的花青素，而花青素有很强的清除自由基的作用，有很好的抗氧化和抗衰老的作用。