月经多吃什么好经期可以吃:菜花、胡萝卜

大姨妈期间吃什么？来大姨妈的时候，在前期就要多吃一些疏肝顺气的，预防她有时候月经下不下来。比方说可以多吃一些，像胡萝卜、西兰花、西红柿、海带、土豆，谷类的食物，如果是姨妈期间，比方像我们平常就要注意保暖补气，那比方可以吃一些羊肉、板栗、菠菜、猪肝这一类的食物，它就挺好的，姨妈期后期，我们就可以多吃一些滋阴补血的食物，像多补一些蛋白类的，比方鱼、虾、谷物、牛奶等，这一些鸡蛋。

1、月经多吃什么好

经期可以吃：1、菜花、胡萝卜月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。2、菠菜有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。

3、南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。4、大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。月经期间的注意事项1、需要注意个人卫生，防止感染。

2、来月经要多吃什么好

在女性的月经期间，由于身体在此时比较虚弱，所以平时要尽量多休息，避免过度劳累，在饮食上应该多吃一些豆类、奶制品、蛋类、鱼肉、瘦肉、面条、薏米粥、红枣粥、核桃、腰果等都是比较不错的。由于月经期间，身体会出现一些不适，所以要避免吃一些生冷、寒凉、刺激性的食物。月经到来的时候不能够吃刺激性的食物，像油炸类的薯条或辣椒、烧烤，甚至酒类，因为这些刺激性的食物会造成月经量增多，冰淇淋类的冷饮也不建议多喝，因为会造成胃肠道功能的混乱，甚至可以有痛经加重的表现发生。

在月经到来的时候尽可能少吃含有雌激素的一些动物脂肪，可以减轻月经到来和月经前后出现的不良反应，例如腰部的酸痛，甚至可能存在腰部持续性疼痛的表现发生。在月经到来的时候也尽量少吃糖类，因为甜食会导致雌激素和孕激素水平的混乱，降低大脑血清中的激素水平，导致情绪不稳定容易，出现焦虑，甚至经前期综合征，所以这个时候一定要注意。