12种食物能帮助排湿?白扁豆最适合!

四种食物越吃湿越重。俗话说：千寒易去一湿难除，你在日常生活中有4种食物越吃湿气越重，第一种：煎炸油腻的食物，因为不好消化，吃多了会加重脾胃负担。第二种：刺激我们的脾胃，辛辣刺激的食物还会使我们胃口大开，导致饮食过量反而加重了脾胃的负担，助长了湿邪，所以更不能常吃辛辣的食物，第三种：消暑冰饮料，冰镇的东西冰啤酒。脾虚湿重的体质。

1、什么食物除湿

下面12种除湿食物能有效帮助身体排出湿气：1、白扁豆首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。3.红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

2、吃什么食物能除湿排毒

一直有很多人有疑问睡觉能排毒到底是不是真的，那么现在先了解一下人体排毒的时间：晚上九点到十一点人体淋巴排毒，增强免疫力。晚上十一点到一点肝脏排毒，减少体内毒素。凌晨一点到三点胆的排毒时间。零点到四点人的脊椎造血时间。凌晨三点到五点肺排毒时间，咳嗽的人此时咳嗽会加重。凌晨五点到七点大肠排毒，排便最佳时期。早上七点到九点小肠大量吸收营养，要吃早餐。

既然知道了睡觉能够排毒，那么新的问题又来了，几点睡觉才是最好呢?人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。如果长时期睡眠不足就极有可能导致人体生理机能紊乱，并且有很多的高血压病人和心脏病患者都是由于睡眠不好而引起的，生理需要的睡眠时间约六至八个小时，而持续睡眠时间如果低于了这个标准达两三天以上，由于生理上有补足睡眠的需求，会造成积极且明显的影响。