减肥饿了吃什么?可以多吃蔬菜

*要瘦下来穿好看的呀今日三餐小米藜麦粥煎蛋黄瓜馒头半个炒虾藕片三明治晚上6点前吃完——今日减肥心得:今天看一个减肥博主说，160，110，不运动还想瘦，就必须靠饿——今日水果:芒果——今日学习:牛油果热量高为什么适合减肥期吃？减肥一定要知道的事：每天要喝够2000毫升的水减肥心态要好晚餐多吃白肉类姨妈期间有变化属于正常下午3点后不吃水果，非吃，就选蓝莓之类的的水果中午要吃主食，别吃撑。

1、减肥饿了吃什么?

饿了可以吃一些蔬菜，蛋白质食物，代餐燃卡女王，拒绝暴饮暴食，高热量饮食。饿的话吃点黄瓜，也可以吃点粗粮，喝燃卡女王，正餐多吃些肉菜。正在减肥的朋友们经常遇到的难题，就是饿了不知道去吃什么？建议大家可以选择吃水果，沙拉之类的。如果实在图方便，可以选择青春有饭。老师介绍减肥期间应该吃什么？原来有这么多东西能吃，再也不怕饿。

有人说，早上的苹果的金，所以上午饿了，你可以先吃一个苹果垫着，过了这一阵就算你坚持下来了，然后紧接着你就能可以吃午饭了。有人说，苹果促进消化，那你岂不是更饿吗？其实很多时候饿的时候会嘴馋，禁不住诱惑，吃一个苹果解解嘴馋，暂时饱腹一下也是好的，一般上班时候上午时间过的很快，一个苹果扛过一会差不多就可以吃午饭了，但是建议晚上不要吃苹果，苹果晚上吃对身体没有任何好处，还会加重肠胃的负担。

2、减肥的时候肚子饿了,吃什么最好呢?

可以吃魔芋粉。这种粉的热量很低，但是饱腹感又很强，很适合减肥期吃。减肥的时候肚子饿，吃富含纤维素的食物最好因为纤维素能够给我们饱腹感。火龙果、猕猴桃，速食魔芋，紫薯等都可以。火龙果、猕猴桃是低gi水果，含糖非常少；魔芋更是0热量食物；紫薯这种粗粮可以增加饱腹感。这些都是减肥时缓解饥饿的好选择。减肥期吃得少肚子难免会饿，想吃东西可以吃一些热量低的比如说水煮鸡胸肉，脱脂牛奶，水煮西蓝花，还有鸡蛋等等，记住一定是水煮的，水煮的热量是最低的吃多少不不用担心胖。

3、肚子饿的时候吃什么减肥

1、选择饱腹感强的食物。胃里空的时候，大脑会下达指令让我们进食，直到食物塞满胃。这时候选择什么样的食物对减肥人群来说非常关键，建议多吃蔬菜。2、因为蔬菜饱腹感强但热量低，而且富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，改善减肥过程中容易发生的便秘情况。特别是晚餐，建议减肥人群先吃蔬菜，尤其是叶菜，可以清炒也可以凉拌。如果选择根茎类的蔬菜如土豆、地瓜等，因其淀粉含量比较高，热量偏高，可以代替一部分主食来食用。

GI值是指食物引起血糖升高的快慢，高GI值的食物，一般含碳水化合物较多，摄入后会使血糖迅速上升，身体会分泌大量胰岛素把血糖存储进肝脏和肌肉里，多余的糖则转化为脂肪存储备用。4、减肥人群应避免摄入高GI食物，多吃低GI食物，少吃单糖、精制糖；混合膳食而不是单一膳食；不过度加工食物都可以降低食物的GI值。5、多吃优质蛋白优质蛋白包括鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆及豆制品。