晨起喝一杯温开水促进肠蠕动排便

谢谢你的提醒//@杨文华3i2O:早上第一杯水，白开水，清肝、清肾、清肠道5点大肠倒垃的时候大便之后再来一杯白开水清理大肠折皱的宿便这碗里的姜枣、桑葚是9点到11点脾造血喝，尽量大口喝小口咽，或者抿着喝最好我就是这样坚持的补气、补血给自己身体升温好帮。

1、怎样喝水清肠排宿便

早上起床刷牙洗脸后空腹喝一大杯温开水，这样可以清除宿便，促进排便。早晨起床后喝一杯温开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。扩展资料宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。预防便秘饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；

适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。我们平时需要多运动，积极参加体育锻炼。还有每天需要养成按时排便的好习惯，不管有没有便意，都定时排便，这样时间长了就会形成一种条件反射，自然而然的出现排便了。

2、喝什么可以马上排宿便

经常便秘，体内宿便较多的人，身体毒素也会较多，通过喝一些茶可以帮助清肠排毒，那么喝什么可以马上排宿便呢?下面就来看看，哪些茶排毒通便效果最好。5款茶排宿便清肠毒1、桑菊枸杞茶原料：枸杞子10克，桑叶5克，菊花3克，白茅根15克，薄荷叶5克;做法：沸水冲泡10分钟后，倒入有枸杞的杯子中饮用即可。此茶可以清肠排毒，促进宿便排出，适合肝火旺盛，便秘，脸上长痤疮的人喝。

此茶能清肠通便，适用于上火，体内有宿便，口苦口臭，脸色发黄，长痤疮的人喝。3、忍冬决明子茶原料：忍冬藤20克，决明子15克;做法：忍冬藤洗干净，切碎，与决明子一起，加沸水冲泡，忍冬藤即金银花藤，可以清热解毒，决明子可以清肝明目，适合夏季内火旺盛，有习惯性便秘的人喝。4、山楂荷叶茶原料：山楂78克，荷叶10克;做法：洗干净山楂、荷叶，加水煮沸后，文火煎煮30分钟即可。