女生应多吃坚果?因含维生素e可防止体内过分氧化

孩子的长高生长激素，吃一次身高就蹭蹭的长孩子长不高多吃5种水果1、牛油果——营养多2、榴莲——维生素多3、橙子——维生素C4、猕猴桃——维生素A5、圣女果——番茄红素-孩子长不高多吃5种菜1、排骨玉米汤2、鲤鱼豆腐汤3、西红柿炒鸡蛋4、猪脚花生汤5、黑豆乌鸡汤-2个长个配方孩子可多吃1、贝..七——利于促进消化成分：乳酸钙、牛初乳、山楂、富锌酵母等功效：对于那些出现消化不良、发育不良、脾虚、厌食、挑食、腿无力、睡眠不好、饮食不好的小孩，有利于帮助他们提高胃肠道的消化吸收能力，增强孩子的食欲，加快小肠吸收营养，有利于孩子补充营养可以长肉长高。

1、女生应该多吃什么水果?

坚果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

2、女孩子应该多吃什么水果

坚果：1、坚果中富含维生素E，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑。2、多吃坚果可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。鲜枣：1、鲜枣含有大量的维生素C，能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。地瓜：1、地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效。

畜禽肝脏：1、畜禽肝脏含有丰富的维生素A，防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。黄瓜：1、黄瓜在国外被称为天然美容食品，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，2、黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。苹果：1、苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。