锻炼身体最佳时间是傍晚5点到11点

经典揉腹锻炼操，7个动作，什么时间做？你做对了吗？肚子最快的方法，就是揉腹锻炼操。很多家人问管用吗？也有家人说，我锻炼了一段时间，没有效果，揉腹锻炼操，是全国公认的瘦身快的一种方法，其中剪肚子是最受益的一个部位，只要方法对了头，效果不请自来。我们首先来看一下，什么时间段来锻炼效果最佳，早晨起床空腹，者是晚上9点半到10点半之间，效果最佳。

那么第二怎么来做？正确的顺序是什么呢？我来给大家演示一下7个步骤。动作一：推中腹，健身除水肿。动作二：推两肋，疏肝理气。动作三：推带脉，带脉提睾不生。动作四：推侧腰，打造曲线。动作五：顺时针揉小腹，调便秘。动作七：交叉揉腹，肠道无渣面色如花。以上是揉腹锻炼操的7个步骤，建议大家收藏起来锻炼。

1、锻炼身体最佳时间是什么时候

傍晚5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利。深夜的1点到4点，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候，是我们可以充分休整的时间，肌肉完全放松，血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨5点到7点，肌体开始苏醒，这时候起床很快就精神饱满，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，很适合运动。

是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或出游，不要做运动。下午1点到4点，尤其是春天和夏天，人容易疲劳、犯困,这时候最好休息，不要在午饭后做大运动量运动。晚上10点钟左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体的功能趋于低潮，不适合再做剧烈运动。扩展资料：太早运动对身体无益常言道“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。

2、去健身房的最佳时间

下午5点到7点,是人一天中精神最好的时候,适合健身晚上10点之前也可以,效果很好,但容易使睡眠时感到疲劳,早上在健身房锻炼考虑两个因素：一、个人的身体因素。早上起床后，一般人的血压都会比较高、血液粘稠、血糖较低。在这样的状态下锻炼是比较危险的，尤其是在俱乐部进行力量性训练。另外去健身房锻炼，一般时间都会比较长，也会有一定的运动强度和运动量，对能量储备的要求比较高。

消化速度快，不会造成胃部不适，又能快速提供足够的能量、稀释血液。45分钟后就可以在俱乐部开始热身，并进行正式的锻炼内容。锻炼结束，休息半小时再吃第二餐，可以吃的丰盛些，保证碳水化合物、蛋白、维生素的摄入，促进运动消耗的恢复，并为一天的工作准备活力。二、俱乐部室内的空气状况。早上一般室内空气都比较混浊，含氧量少，在锻炼前，最好确保空气是否舒畅。

3、什么时候去健身房比较好

健身时间其实晚上5.00是最合适的，不过你既然6.30下班的话先吃个晚饭，不要过饱。然后过1小时后去健身，也就是8.008.30样子，具体的健身项目和动作介绍以及技术要领要说的太多，这里就不介绍了，你可以网上搜，也可以请教有经验的人。注意带好水，开始热身加慢跑然后上器械，你身体比较瘦的话得有心理准备，肌肉练的比较慢，但是一旦练出来线条会很好看，因为本身脂肪含量比较少。