秋季吃什么最好?

今天我们来聊一聊立夏吃什么？立夏，是我们中华民族传统的24节气之一，也是夏季的开始。从养生角度来看，立夏时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，需要更多营养物质来维持健康，但是又不推荐吃太油腻、辛辣和刺激性的食物，这时候，我们可以选择清淡、爽口又具有营养的食物，首先推荐的是清凉解暑的食物！比如说冬瓜、黄瓜、西瓜、草莓等，这些水分含量高、清甜可口的食物可以解暑去火。

其次，立夏时节人体消化系统相对较弱，所以推荐多吃易于消化的食物，例如玉米、花生、大豆等，这些食物含有丰富的纤维素和蛋白质，可以带来丰富的营养和能量。最后，记得不要贪嘴哦！要少吃油腻和刺激性的食物，比如辣椒、烧烤啊什么的，这类食物容易伤害人体消化系统，对身体健康不利。好了，今天关于立夏吃什么的小建议就分享到这里，你们有什么好的建议或体验也可以在留言区和我分享哦！

1、这个季节吃什么最好?

去秋燥得东西都可以秋天，天高气爽、五谷飘香的。气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，老人可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋天果实大多成熟，瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼、肉、禽、蛋也比较车富。人们选择食物的范围扩大了，但要注意平衡膳食。秋天气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天有时气温仍较高。

所以，除了应当掌握好饮食起居的调养以外，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季，空气中湿度小，风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥，汗液中还要丢失一部分水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素c等。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入充足。

2、这个季节适合吃什么食物

每到炎热的夏季，很多人胃口不好，且易出现乏力倦怠、胃不舒适等症状，还容易发生肠道疾病。因此，夏季必须讲究饮食调节，尤其应注意以下几点：多吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

营养学家建议，高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。勿忘补钾，暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。